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坐着做点小动作对健康有好处

文章来源:Medicalxpress发布日期:2016-09-26浏览次数:164

终于,科学开始出面来支持那些经常被告知要“做好别动”的人们了。 坐着做点小动作对健康有好处。 密苏里州的研究人员发现坐着的时候轻轻地点点脚可以显著减少心血管疾病的发生风险。 这对我们这个很多人都花很多时间坐着的社会真是一个重大新闻,有些人甚至每天坐10小时以上。 密苏里大学的营养与运动生理学副教授Jaume Padilla称,我们很多人每次都会坐上几小时,不论是看我们喜欢的电视节目还是在电脑上工作。我们希望知道腿部的小幅运动是否对预防久坐导致的腿部血管功能退化有一定帮助。 研究结果研究发表在春季的《美国生理学杂志-心脏与循环生理学》上。 研究人员利用11名健康的年轻男女大学生作为研究样本。据《纽约时报》报道,研究人员测量这些参与者腿部中的一条主动脉的正常血流量来研究动脉对血压变化的反应情况。 然后每个受试者都会在桌前连续坐3个小时。 让这些受试者间歇性地每5分钟活动一条腿,点一只脚1分钟。另一条腿保持不动,脚平放在地板上。平均参与者每分钟活动脚的次数为250次。 结果如何呢?坐3小时后,活动的腿血流量比另一条腿高很多。 研究人员得出结论,即使这么小幅度的活动也会帮助促进血管的健康。 Padilla称,虽然我们预期活动会增加下肢的血流量,我们对这个发现还是很惊奇,因为小幅度的活动足以预防血管功能的退化。 实际生活中,研究人员坐着的时候两条腿都活动来促进血流。 虽然小幅活动显然有其好处,Padilla及其同事称,这还是代替不了站起来走动的。 你应该尽量将坐着的时间分散开,中间应站起来或走动。但是如果你实在没办法走动,小幅运动可以是一个不错的选择。任何活动都比一动不动好。