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居家48小时排毒法

文章来源:发布日期:2009-02-07浏览次数:74361

  是的,这个周末你的皮肤就要接受一次温和、自然的排毒旅程了。平时吃得太多、太油腻或不健康?运动太少?常常觉得疲倦、没有活力、肌肤暗淡?试试这48小时的排毒法吧!

排毒周末前的周五

◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。

◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。

◆不可以喝牛乳制品。

◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。

排毒周末的周六

上午活动安排:

◆AM 8:00

  慢慢起床,想一点快乐的事,在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背,试着伸直手臂和双脚,看指尖可不可以摸到脚趾头。

◆AM 8:00

  喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬,不可太酸)。此后,每一小时喝一杯温水。

◆AM 8:30

  做毛刷按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴回圈。用热冷交替的方法来沐浴,擦上乳液或保养品。

◆AM 9:15

  水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

◆AM 10:00

  早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

下午活动安排:

◆PM 12:30

  做一碗青菜番茄豆腐汤,烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果,柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录影带。

◆PM 3:30

  下午出去运动,呼吸一下新鲜空气。

  建议你先漫步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次后再缓和地走5分钟,让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

◆PM 6:30

  做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+凤梨+半杯水)。

◆PM 9:00

  洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。

◆PM 9:30

  好好泡泡澡,把香备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。

◆PM 10:00

  早点睡觉,好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想像身体已经变得很干净了。

排毒周末之后

◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐,多喝水,尽量不吃刺激性食品。

◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点,皮肤更好一点,精神也更饱满,如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐,长期下来对身体更有明显长久的影响。

排毒周末的周日

  周日的行程与周六大致相同。

  除了晚上、下午及早上,有时间尽量静坐,每次以15分钟到30分钟为原则,除了冥想身体正有效地排毒,也可以用数息的方式,让心中完全空白,什么都不想。沐浴及静坐时,也请试着尝试不同配方的芳香疗法。

编 辑:侯 婷