苏州市运动创伤健康教育高峰论坛|拒绝“周末运动员” 盲目坚持小心“伤上加伤”

近年来，苏州市民对运动锻炼的热情日益高涨，与此相伴的是运动损伤的频繁发生，苏州市各家医院的骨科、运动损伤科等相关门诊上也出现了患者明显增多的情况。8月27日，由苏州市医学会主办、市立医院北区承办的“苏州市运动创伤健康教育高峰论坛”吸引了来自医疗、康复等领域的专家以及登山爱好者等众多市民，会议采取专业会议与健康教育相结合的新模式，共同关注各类运动损伤的预防及康复。   
选项目、上强度都要循序渐进
  
“以前骨科遇到的病例大多是意外创伤导致，但是现在我们发现，在日常生活中由于不当运动致病的患者越来越多。”市立医院北区副院长、骨科主任医师郝跃峰向记者讲述了一个相当常见的病例——20多岁的白领杨小姐，平常工作主要是坐办公室，也没有运动习惯，发觉腹部有了赘肉就连续几天在家做仰卧起坐。几天下来，杨小姐感觉脊柱附近有点疼痛，负重之后疼痛加剧。自行贴了几贴膏药仍不见好转，杨小姐才到医院检查，发现韧带拉伤了。   
郝跃峰说，平时门诊上类似杨小姐的情况非常多，很多人都是平时基本不运动，一旦运动就“猛发力”，很多是急性的运动损伤，“中年人是运动损伤的高发人群。人到中年，身体开始发福、健康问题频发，很多人就急于开始运动。但是这个年龄的人，身体机能已经逐渐老化，肌腱弹性变差，突然之间进行高强度的运动，容易造成肌腱的断裂损伤。”   
“‘周末运动员’也是我们反对的，整整一个星期不运动，到了周末就进行大剂量的锻炼。”郝跃峰建议，市民日常锻炼要根据自己的身体情况循序渐进，切不可“猛发力”或是抱着“刷纪录”的比赛心态去锻炼，正确的锻炼方式是每天抽出一点时间，选择合适的项目，适度运动。   
去年底，环古城健身步道全线开通，在市民中掀起一股健步走的热潮。殊不知，看起来轻松容易的健步走并不是适合所有人。市立医院北区骨科主任胡丹表示，有足部畸形、老化蜕变的人并不适合多走路，过于肥胖的人进行高强度的健步走也会对膝盖、脚踝等部位的骨关节造成磨损。   
盲目忍痛坚持可能造成“伤上加伤”   
在普通市民身上，运动损伤通常发生在膝、踝、肩、腕等部位，除了骨关节，韧带、肌腱等软组织也极易“中招”。健步走、跑步、球类运动都是常见的运动项目，因此下肢的膝关节和上肢的肩关节是易发生损伤的部位。   
市民钱女士平常不锻炼，只把在家做家务当做“运动”。更年期后，钱女士见自己有发福迹象，就跟着玩户外运动的人一起去走“灵白线”。次花了3个多小时走完全程，钱女士已经感觉浑身酸痛，为了“坚持”，才隔两天她又去走了一回，问题更严重了。钱女士说：“第四天早上醒过来，只感觉两条小腿的肌肉酸痛肿胀，右膝关节痛得都没法走路了。”在市立医院北区运动损伤专病门诊检查后，医生判断钱女士是由于运动过度造成膝关节损伤，建议她静养休息，调整好后才能适当运动，而且由于膝关节已经受损，以后钱女士也不宜再进行登山活动。
出现骨关节损伤的往往是常年运动的人。“由于骨关节的损伤基本不可逆，市民在锻炼时如果出现了疼痛、肿胀等不适症状，应当立即叫停当前的运动方式和强度。”胡丹说：“很多人为了‘磨练意志’，在出现不适症状之后还盲目忍痛坚持，殊不知这样的持续损伤很有可能造成不可逆的后果。”胡丹建议市民，对运动中出现的疼痛、肿胀等不适感觉，可在“叫停”当前项目后观察一两天，看情况是否有所好转；如果恢复了一两个星期仍然感觉疼痛，就应尽快就医。此外，市民还有一个常见的康复误区，就是习惯在扭伤等损伤发生后热敷、贴膏药，“热敷、贴膏药都是活血的，会加剧受损处的肿胀。正确处理损伤的方式应当是冷敷。”   
市立医院北区在去年正式开设了运动损伤专病门诊，进行针对运动损伤的康复治疗。郝跃峰说，运动损伤并不局限于骨骼受损，因此运动损伤门诊不同于常规的骨科门诊，加入了更多运动康复的治疗理念和手段，“过去只有对专业运动员才有运动损伤的康复治疗，现在普通市民在这方面也有大量需求。在提供有效的治疗手段的同时，我们希望向热爱运动的市民开展更广泛的健康教育，帮助市民正确运动、避免发生损伤。”