什么是缺血适应训练：

  缺血适应（RemoteIschemicConditioning，RIC）是指通过对双上肢反复、适度的缺血训练后，诱导心、脑、肾等重要脏器对严重缺血、缺氧（如脑梗、脑供血不足、血管狭窄或闭塞）的保护，达到心脑血管病的治疗和保健作用。

  缺血适应训练的作用：

  01、增加血管弹性、使血管壁光滑、血管微扩张、促进侧支循环建立、促进血液循环防止血栓形成

  02、改善睡眠、调整血压、预防心梗脑梗、减少梗死面积、减轻后遗症加速脑卒中或心梗病后康复期身体恢复



缺血适应训练的原理：

  通过双侧上肢的反复、短暂、无创性缺血性训练，激发身体内的内源性保护，通过神经、体液、免疫调节通路，身体自身产生保护性物质的同时，调节细胞的反应，促进脑部小血管新生及微血管重塑，促进侧枝循环的形成，改善脑部供血；增加脑组织对缺血缺氧的耐受力；减轻缺血缺血缺氧引起的脑细胞损害及凋亡，进而降低脑卒中风险，减轻脑卒中症状。



缺血适应训练的适应人群：

  ⊙心脑卒中高危人群心脑卒中危险因素超过3项者（包括年龄超过45岁、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖或缺乏运动、房颤、吸烟、酗酒、周围动脉疾病和高同型半胱氨酸血症）

  ⊙缺血性心脑血管病患者心梗心绞痛脑血栓短暂脑缺血（TIA）脑供血不足

  ⊙烟雾病、糖尿病足和其他不明原因的心脑血管狭窄、闭塞、血管性认知功能障碍。

  ⊙头晕、头痛、失眠、记忆力减退、胸闷、心慌等非器质性病变症状人群

  ⊙久坐、活动较少的亚健康人群；中老年人群运动锻炼，特别是晨练前预防急性心血管疾病的发生；拟赴高原地区者，适应缺氧反应
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