锻炼只对特定人群有效果，这是真的吗？

2017年2月10日 / --每个人的锻炼效果都是有所差别的。如果你给十个人设定同样的长达三周的健身计划，那么其中一些人能够取得显著的效果，但另外一些人则没有明显的改变，在某些情况下，一些人甚至身体素质更不如以前。
此前，研究者们认为一些人属于“不响应人群”，即锻炼对他们来说不适用。不过，越来越多的证据表明这种说法纯碎是“谣言”。
近一项研究表明，一些人群对于某一种类型的锻炼方式没有明显的效果，但能够对另外一种锻炼方式产生明显的反应：一些人能够更好地适应长期的锻炼，而另外一些人则适合短期刺激的锻炼方式。不过重要的是：每个人都能找到属于自己的佳锻炼内容。
近发表的一篇文章指出：每个人都能够对锻炼产生反应，只不过一些人需要经过较长时间才能看到效果。
在这项研究中，研究者们招募了78名健康的成年人为志愿者，并把他们分为五组，分别进行每周1次到5次不等的，一小时左右的锻炼，共持续六周。
结果显示，在锻炼两到三次每周的组别中，会出现锻炼效果的差异分化。作者将其中“不响应人群”单独挑选出来进行之后的检测。在不断提高锻炼频率之后，这些“不响应人群”的心血管健康水平以及平均身体素质都有了明显的提升。
这一结果说明，锻炼的效果存在剂量依赖性。如果身体对锻炼的反应效果不佳，那么在经过较长时间刺激之后也会产生明显的效果。
尽管这一结论还是使人难以接受，但相比之前的说法还是起到了振奋人心的效果。毕竟中等程度的锻炼就能够显著提高健康水平，并减低疾病的发生率。